bez bialka

/SFD/Images/2016/3/14/956107b4a0994b9894c83aa67f19bc30.jpg PONIEDZIAŁEK Nie ma co ukrywać wdarł się chwilowy kryzys. Samopoczucie całkowicie do bani, brak ochoty na trening, ciągle śpiący, a praca 6-22 nie sprzyja regeneracji. Wydaje się też, ze forma stoi, ale cóż trzeba to przetrwać może jutro będzie lepiej. [...]

[...] Adrenalina zrobiła swoje, jakoś udało się zapozować, bolało strasznie tylko przy line-upie co było widać, myślałem że zaraz zlecę ze sceny. Po pół finałach leżałem 15 minut bez ruchu, siły, mocy, schylać się nie mogę... Usłyszałem wynik, to zawinąłem się do domu od razu, na łóżko. Pospałem w ciszy trochę, i się „ odkorkowało „ od razu poszła „ [...]

Mi wyszło bez problemu. Tylko bez truskawek, a z nimi już w ogóle byłby kosmos! Nagram filmik może :D blenduje ryż jaśminowy ( może to o wina tego , że nie zwykły) 50 g, 100 g twarogu i 3 jajka, do tego z porcja białka, wychodzi masa. To na rozgrzaną patelnie i teraz mały płomień, przykrywam z 30 minut. Opcja trudniejsza owoce do środka, [...]

[...] redukcję, hipka złapała na cardio, więc zaczyna coś się dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] u Mariusza, sylwetka powoli się ostrzy, waga szybko leci w dół dziś 84 kg. Będzie lekka diureza, ale tylko tak żeby zmieścić się w limicie, minimalnie kcal ucięte, reszta bez zmian czyli normalnie robię 50 minut cardio i treningi siłowe, bez żadnych depletion itp. Forma na 1 zawody będzie średnia, ale zadowalająca Samopoczucie dobre, bo [...]

[...] zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego biały chleb i 30 min później bez problemu juz można było trenować, bez żadnego dyskomfortu na kichach itd Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-01 11:33:52

[...] treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego biały chleb i 30 min później bez problemu juz można było trenować, bez żadnego dyskomfortu na kichach itd Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-01 11:33:52 U mnie problemu nie ma, bo ja masa. 2 [...]

[...] trening uprościmy ;-) Ponieważ jesteś odwróconym trójkątem i nogi masz szczuplutkie mimo, że silne to na nich oprzemy następny cykl Dzien1 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 3. program na brzuch jak nizej w/g schamtu 20-30min biegu na bieżni w [...]

[...] się zamienić w tłuszcz, nie koniecznie węglowodany, teoretycznie możesz robić masę tylko na białku i tłuszczach, ale po 1 nie będzie to ani przyjemnie (przerabiałem redukcję bez węgli i nie polecam szczególnie), po 2 o ile nie jesteś zaawansowany (a nie jesteś skoro pytasz o rozkład marko w juniorach) to możesz sobie tylko krzywdę zrobić taką [...]

[...] Ze względu na fakt redukowania nie odczułem w jakiś spektakularny sposób działania tego specyfiku. Faktem niezaprzeczalnym jest że ma pyszny smak oraz rozpuszcza się bez najmniejszych problemów. Nie trzeba dodawać mleka, wystarczy z samą wodą. Suplementacja 3/4 razy w tygodniu po 30 g proszku( 25 g białka) po treningów. Dla maniaków [...]

[...] nie jem od dwoch tygodni). ah. nie wpisywalam tego do dzienninka ale napisze, moze ma znaczenie. pije 1-2 kawy dziennie + sporo herbaty i herbatek ziolowo owocowych. bez cukru oczywiscie. wode tez pije litr dziennie mniejwiecej, jak jest goraco to wiecej i w czasie samego treningu tez z litr czasem poltora. uhmmm siedze w pracy przy [...]

[...] azotu = 0,66g azotu tak więć azotu pochodzącego z czystego białka jest w tym produkcie 8,08g co przemnożone przez 6,25 daje = 50,5g czystego białka OK możecie to pozostawić bez konkretnej odpowiedzi i przeczekać aż temat ucichnie - ale dla rozumnych ludzi takie coś też jest odpowiedzią Podsumowując jest to bardzo nieetyczne postępowanie wobec [...]

[...] białka ze źródeł zwierzęcych a obciął roślinne, chociaż o 50% jeśli parzysz na ekonomię - w DNT ilość kalorii -30%. Obcinasz z węgli. Najlepiej robisz posiłek węglowy, potem bez węgli i tak na zmianę przy takim ułożeniu, aby prze snem nie było węgli. - posiłek 7:00 podzieliłbym na 2. W 1. ok. 400 kcal (B:30g, i całe wegle) w 2. pozostała część [...]

[...] treningową, szczególnie o dużej objętości. W moim przypadku tak jest- jeśli chcę utrzymać dużą intensywność i objętość w treningach następujących po sobie dzień po dniu, to bez suplementacji 3-4 g L-karnityny jest to niewykonalne. Odnosi się to od okresu redukcji tkanki tłuszczowej i stosowania diety o obniżonej kaloryczności. Propozycja II [...]

[...] fasolka, kukurydza - wiem, że tego ostatniego nie powinnam, miałam w mrożonej mieszance warzywnej, do kolacji - jeszcze nie wiem, pewnie jakaś sałata Dziś raczej dzień bez żelastwa - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale teraz na szybko nic w niej nie zmienię. Śniadanie mam za sobą, a kaszę z [...]

[...] + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) //banana dałbym od razu po treningu, a potem za 40min do 1h posiłek ryż mięso [...]

[...] jajecznica / sadzone/ omlet - do wszystkiego daje szynke, aby bylo smaczniejsze i mialo wiecej bialka. 5. chleb jest ciemny, sloczenikowy, razowy, czasem bialy 6. twarogu bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Wiekszosc ludzi potrafi na tym forum wymienic czego nie powinienem miec w diecie, sam tez to potrafie zrobic, ale nie mam [...]

[...] 50g owsianych oraz do posilku przed i po treningowego 2x wiecej makaronu/ryzu/kaszy. Trening Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym neutralny 3/2/2/2/2 -martwy ciag 5x12/12/10/10/8 72/82/87/92/97 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 [...]

zmien diete w koncu mniej cukru mniej jogurtow mniej mleka mniej dzemow i tym podobnych rezczy w sumie mniej wegli dorzuc bialka wiecej wiecej zdrowcyh tluszczy i samo poleci bez supli kolego - dieta slabiusienka - deliktanie piszac pisalismy Ci prez wszytskie strony a Ty nic .....i nic. Ciagle swoje. I kto mial racje?! Teraz zrob sobie cykl na [...]

[...] Nie za dużo? To troszkę nerki obciąża, a prawda jest taka, że Twój organizm i tak takiej ilości nie wykorzysta, a nadmiar zostanie zamieniony w glukoze, co jest zupełnie bez sensu. Mięśni się nie traci jak sie po prostu ucina cukry i trzyma rozsądny poziom białka. Przy spożyciu cukrów poniżej 30g można ograniczyć spadki mięśni nawet do 5%. [...]